Alla vill vi ju såklart gärna ha starkare och mer intensiva orgasmer. Jag har goda nyheter det finns både övningar och produkter som kan hjälpa dig med det. Du kan pröva både knipövningar, vibrerande ägg och andra sexleksaker för att träna dig till en bättre orgasm. Vi kvinnor har det svårare än män att få orgasm och kan därför behöva lite hjälp på vägen. I den här texten har jag gjort en guide till dig på en knipövning som du kan använda för starkare orgasmer. Jag har även en guide till hur du ska använda ett vibrerande ägg och varför du ska lägga fokus på din orgasm.
Knipövning: din guide till en bättre orgasm
Jag kommer ta dig igenom en fantastisk knipövning från start till slut så att du kan få ännu bättre orgasmer. Just denna knipövning kallas för en ”Kegel excersis” och det är en väldigt lätt övning. Du kan göra den när du hittar en kort lucka i din vardag. Den behöver nämligen inte ta mer än två minuter.
Steg 1: Sätt eller lägg dig ned i en bekväm position där du kan slappna av. När du blivit van vid att göra den här övningen kan du göra den var som helst tillexempel när du står och väntar på bussen.
Steg 2: När du är helt bekväm kan du starta övningen. Du börjar med att andas in djupt genom nästan, håll din bäckenbotten avslappnat när du andas in.
Steg 3: Andas smidigt och långsamt ut genom munnen medan du försiktigt drar ihop bäckenbottenmusklerna.
Steg 4: Håll dina bäckenbottenmuskler sammandragna i cirka tre till sex sekunder eller tills dina muskler blir trött när du andas ut. Detta kallas för en sammandragning.
Steg 5: Andas in igen och släpp sammandragningen. Det gör att dina muskler slappnar av.
Steg 6: Slappna av helt i 6 till 10 sekunder. Det är väldigt viktigt att du slappnar av helt mellan sammandragningarna och att du inte håller andan. Spendera ungefär lika lång tid på att slappna av som på dina sammandragningar. Du rekommenderas att hellre ta längre tid till avslappning än sammandragningar.
Repetera den här övningen cirka 10 gånger per gång. Då du endast slappnar av och kontrakterar några sekunder per omgång och följer dina in-och utandningar tar den här formen för knipträning inte alls lång tid.
Om du upplever smärtor när du provar detta så rekommenderar vi inte att du fortsätter. Det ska helst inte leda till smärta utan vara rätt behagligt eller neutralt. Får du smärtor kan det vara så att du inte gör den rätt eller att den helt enkelt inte passar till din kropp. Vi är alla olika och alla övningar kommer inte passa alla kroppar. Dock är detta en övning de allra flesta kan göra och som väldigt sällan orsakar smärta.
När du känner dig helt bekväm med denna övning kan du öka från 3 till 6 sekunder till längre tid. Känn efter vad som passar dig och hur länge som känns behagligt.
Känner du igen den här övningen? Då har du kanske praktiserat yoga någon gång eller gör det fortfarande. Det är nämligen en otroligt grundläggande övning i yoga. Den används faktiskt under hela yogatimmen för att hålla din mage och bäckenbotten aktiva för att undvika skador. Så om du är en yogi är du redan expert!
Därför ska du knipträna varje dag
Genom att praktisera knipövningar kan det som nämnt få starkare orgasmer här får du en beskrivning av varför:
- Avslappnade vaginamuskler gör din vagina mer öppen. Detta är bra speciellt om du upplever smärta vid samlag eller gynekologiska undersökningar eller båda.
- Förbättra blodcirkulationen till din vagina och bäckenbotten. Det kan bidraga till ökad sexuell upphetsning.
- Gör det lättare för dig att nå orgasm.
- Ökar din våthet.
Det finns alltså många anledningar till att börja knipa redan idag. Du kan på det sättet väldigt enkelt ge dig själv starkare orgasmer. Vill du inte sitta och knipa så finns det andra möjligheter som inte heller kräver varken din tid eller energi.
Öva dig med ett vibratorägg
Ett vibratorägg kan vara ett alternativ till knipövningar. Det hjälper dig nämligen också med att träna dig till starkare orgasmer.
Det är ett ägg som vibrerar så det kan stimulera dig samtidigt som du kan arbeta på att få starkare orgasmer. Två flugor i en smäll med andra ord. Här kan du läsa steg för steg hur du använder ett vibrator ägg:
- Börja med att applicera glidmedel i din vagina eller på ägget.
- För sedan in ägget i din slida.
- Sätt igång vibratorn och låt vibrationerna ta dig till orgasm samtidigt som du övar dig för starkare orgasmer under samlag.
Du kan även använda ditt ägg på din klitoris för en härlig klitorisorgasm detta hjälper dig dock inte på samma sätt. Men det är otroligt skönt så använd den för att stimulera både inuti och utanpå.
Starka orgasmer är bra för din hälsa
Orgasmer har en fantastisk effekt på din hälsa både psykiskt och fysiskt. Nedan kommer en lista på vilka positiva effekter du kan uppleva när du får sköna orgasmer.
- Du blir gladare på grund av att njutningshormonet dopamin utlöses i din kropp.
- Även lugnande hormon utlöses vid orgasm som gör att du blir mindre stressad och sover bättre.
- Du ser yngre ut. Forskning har faktiskt visat att dem som har många orgasmer ser yngre ut än de som inte har det.
- Det kan förbättra ditt immunförsvar så att du håller dig frisk.
- Det fungerar som naturligt smärtstillande. Du kan minska både huvudvärk och andra smärtor genom orgasmer.
- Det kan hjälpa till med att förhindra depression genom att samma hormon som används i den antidepressiva medicinen prozac utlöses i kroppen.
- Din hud ser bättre ut. Om du vill spara pengar på dyra hudvårdsprodukter ska du få orgasmer.
- Det är fantastiskt skönt!
Det finns som du kan se otroligt många härliga effekter av att få orgasm. Så det finns många anledningar till att du ska knipa varje dag.
Kom ihåg att inte se dina knipövningar eller tiden med din sexleksak som något jobbigt du ska göra varje dag. Se det som en möjlighet för att få ett helt fantastiskt sexliv. Knip lös och låt det bli en del av din vardag för dig och din orgasm.